想长寿，先养胃，每天坚持5个好习惯，助你养胃护胃，身体更健康
1、吃饭时一定要细嚼慢咽
有很多人在吃饭的时候，会习惯狼吞虎咽，这样会使食物进入到体内加重胃部蠕动的负担，从而影响胃部的健康。建议在平时吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样可以让牙齿把食物磨得碎一些，还有细嚼食物时还能使唾液分泌得更多，而唾液和已磨碎的食物能够一同的进入胃部，这样会更利于胃部消化，更能保护胃黏膜。
2、不吃汤泡饭
有很多人会喜欢吃汤泡饭，而汤泡饭吃会使人口腔里的食物还没有嚼烂，就滑到了胃部，这样会使胃肠道加重负担。还有吃汤泡饭时唾液分泌也会减少， 这样会不利于胃部消化，会影响到胃部的健康。
3、饮食要有规律
有很多人饮食是不规律，总是饿一餐然后下一餐又进行大吃大喝的，这样会使胃肠消化的生物钟被打乱，这样会容易引发急慢性胃炎或十二指肠溃疡等疾病。 此外，经常大吃大喝的，容易引起急性胃扩张，更会损害胃肠功能。所以建议平时饮食要有规律，三餐要记得饮食，吃的时候还不能吃得过饱，八分饱就合适了
4、不吃生冷食物
经常吃生冷的食物会使脾胃功能紊乱，从而会使消化吸收受到影响，这样会容易引发急性肠炎，会使身体出现恶心，腹痛，胃痛，发热的症状。因此，为了胃的健康，建议大家不要经常吃生冷的食物。
5、不食过烫的食物
有的人会喜欢吃比较烫的食物，而胃黏膜是非常娇嫩的，只能耐受50-60℃的食物，若食用过烫温度高于60℃的食物，这样会使胃黏膜受到刺激，从而引发胃病的发生。
下面再给大家介绍几款养胃的食物，到了45岁后一定要多吃，能助你养好胃！
1、山药
山药其肉质细嫩，含有丰富的黏蛋白、淀粉酶和多酚氧化酶等物质，常吃山药有利于脾胃消化吸收，具有健脾养胃、益肺止咳、降低血糖、预防心脑血管疾病的作用。
2、板栗
板栗含有丰富的淀粉、维生素C、碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、锌、镁、钾、铁、锰等矿物质。常吃板栗具有补肾强心，健脾益气的作用。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，常喝蜂蜜水可以很好的滋养胃部，减少对胃黏膜的刺激。
4、红豆
红豆具有通气除烦、清热解毒、补血生乳健脾益胃、利尿消肿等多种功效。经常食用能够帮助你养好胃，更易长寿。